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健康・体力づくり講習会
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    先日、松平交流館で「健康・体力づくり講習会」が開催されたので参加してきました。

    IMG_2884.JPG

    中高年の方がたくさんご参加されていました。

    IMG_2893.JPG

    松平地区はラジオ体操を推奨しているので、まずはラジオ体操から。

    みなさんの体操を見ていると「間違った体操をしている人が多いな〜」と思いました。

    ちょっとした事なのですが、ちゃんとした体操をマスターすると効果も変わります。

    しかし、この日はラジオ体操の講習ではないので・・・。

    IMG_2903.JPG

    お話を聞くだけではなく、体験する事もとても効果的。

    このお写真はじゃんけん大会。

    講師の方が出したじゃんけんに、後だしで勝ったり負けたりするゲーム。

    あいこや勝つのは簡単ですが、負けるとなると意外と考えてしまうものです。

    更に、利き手ではない手でやってみると急に難しくなります。

    みなさまもご家族やお友達たちとやってみてください。

    手軽に頭のストレッチができますよ。

    IMG_2907.JPG

    これはみんなで足踏みをしている所。

    足踏みをする前とした後の脈を測ります。

    IMG_2914.JPG

    今度はスクワット。

    スポーツマンのように早くはやらずにゆっくりと体を動かします。

    ゆっくりのスクワットも結構大変。

    他にもかかとを床につけたまま、つま先で床をトントンやったり。

    これを30回、50回くらいやると結構足にきます。

    しかし、筋肉を付けることはとても大切。

    老化防止だけではなく、つまづきや転倒を防ぎ、元気な体になります。

    病気の予防にもとても効果的です。

    IMG_2915.JPG

    このゲームは1〜30までを数える間、3の倍数の時に手を叩くもの。

    その後は3の倍数+3の付く数字の時に手を叩く。

    すると、難しくなるんですよ。

     

    このように色々な事をして体や頭を鍛える勉強をしました。

    参加者は中高年の方が多かったですが、若い方にも十分必要な事だと思いました。

    子供・父母・祖父母、家族みんなでゲームのようにやっても楽しいですよね。

    大切な事は続けること。

    週に1回でもやるやらないでは大きな違いです。

    お金もかからず、道具も必要なくできるトレーニングです。

    皆様もぜひやってみてください。

     

     

    さて、告知です!

    お待たせしました、第3回まつだいらじお体操!!

    img106.jpg

    ■開催日

     平成30年3月11日(日)

    ■時間

     午前10時〜

    ■場所

     松平志賀町 志賀神社

     ※駐車場は神社横にあるテニスコート駐車場をご利用ください。

    ■参加対象

     どなたでもご自由にご参加ください

     ※参加費無料

     

    今回は体操の後に「簡単筋力トレーニング」をやります!

    実は、前から

    「次回は簡単にできる筋トレをやろう。その中にスクワットを入れよう」

    と思っていたのです。

    ご年配の方でもできる筋トレも考えておかないと・・・と思った矢先に講習で教えてくれました。

    しかもスクワット(笑)

    これはやるしかない!

    と思ったのでやっちゃいますよ♪

     

    志賀神社は豊田松平インターからすぐの場所です。

    IMG_0255.JPG

    紅白ののぼりが目印です。

    第3回もたくさんの人と気持ち良く体操をしたいと思います。

    ぜひお集まりください。

    体操カードも配りますよ♪

    posted by: チカウジ | - | 14:31 | comments(0) | trackbacks(0) |









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