健康・体力づくり講習会

- comments(0) trackbacks(0) チカウジ

先日、松平交流館で「健康・体力づくり講習会」が開催されたので参加してきました。

IMG_2884.JPG

中高年の方がたくさんご参加されていました。

IMG_2893.JPG

松平地区はラジオ体操を推奨しているので、まずはラジオ体操から。

みなさんの体操を見ていると「間違った体操をしている人が多いな〜」と思いました。

ちょっとした事なのですが、ちゃんとした体操をマスターすると効果も変わります。

しかし、この日はラジオ体操の講習ではないので・・・。

IMG_2903.JPG

お話を聞くだけではなく、体験する事もとても効果的。

このお写真はじゃんけん大会。

講師の方が出したじゃんけんに、後だしで勝ったり負けたりするゲーム。

あいこや勝つのは簡単ですが、負けるとなると意外と考えてしまうものです。

更に、利き手ではない手でやってみると急に難しくなります。

みなさまもご家族やお友達たちとやってみてください。

手軽に頭のストレッチができますよ。

IMG_2907.JPG

これはみんなで足踏みをしている所。

足踏みをする前とした後の脈を測ります。

IMG_2914.JPG

今度はスクワット。

スポーツマンのように早くはやらずにゆっくりと体を動かします。

ゆっくりのスクワットも結構大変。

他にもかかとを床につけたまま、つま先で床をトントンやったり。

これを30回、50回くらいやると結構足にきます。

しかし、筋肉を付けることはとても大切。

老化防止だけではなく、つまづきや転倒を防ぎ、元気な体になります。

病気の予防にもとても効果的です。

IMG_2915.JPG

このゲームは1〜30までを数える間、3の倍数の時に手を叩くもの。

その後は3の倍数+3の付く数字の時に手を叩く。

すると、難しくなるんですよ。

 

このように色々な事をして体や頭を鍛える勉強をしました。

参加者は中高年の方が多かったですが、若い方にも十分必要な事だと思いました。

子供・父母・祖父母、家族みんなでゲームのようにやっても楽しいですよね。

大切な事は続けること。

週に1回でもやるやらないでは大きな違いです。

お金もかからず、道具も必要なくできるトレーニングです。

皆様もぜひやってみてください。

 

 

さて、告知です!

お待たせしました、第3回まつだいらじお体操!!

img106.jpg

■開催日

 平成30年3月11日(日)

■時間

 午前10時〜

■場所

 松平志賀町 志賀神社

 ※駐車場は神社横にあるテニスコート駐車場をご利用ください。

■参加対象

 どなたでもご自由にご参加ください

 ※参加費無料

 

今回は体操の後に「簡単筋力トレーニング」をやります!

実は、前から

「次回は簡単にできる筋トレをやろう。その中にスクワットを入れよう」

と思っていたのです。

ご年配の方でもできる筋トレも考えておかないと・・・と思った矢先に講習で教えてくれました。

しかもスクワット(笑)

これはやるしかない!

と思ったのでやっちゃいますよ♪

 

志賀神社は豊田松平インターからすぐの場所です。

IMG_0255.JPG

紅白ののぼりが目印です。

第3回もたくさんの人と気持ち良く体操をしたいと思います。

ぜひお集まりください。

体操カードも配りますよ♪

コメント一覧
コメントする

 

トラックバック

この記事のトラックバックURL

無料ブログ作成サービス JUGEM